Trener sportowy, entrainement

Rozpoczać aktywność fizyczną uprawiając marsze na świeżym powietrzu, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Rozpocząć uprawianie sportu, przygotować się stopniowo do wysiłku i zbudować kondycję dzięki marszom na świeżym powietrzu.

OPIS

Postanowiłeś rozpocząć uprawianie sportu i aby utrzymać się w dobrej formie wybrałeś marsze na świeżym powietrzu. Ten  program, zawierający 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni pozwoli Ci poprawić Twoją kondycję.Aby oswoić Cię z wysiłkiem fizycznym, każdy trening będzie trwał od 30 do 50 minut proponując na zmianę  marsz  spokojny, marsz średnio-intensywny i marsz szybki co poprawi Twoją ogólną kondycję.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.Powodzenia.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swój strój sportowy, obuwie i odzież, niech będą dostosowane do podejmowanej przez Ciebie aktywności. Nie wahaj się spytać specjalisty o poradę.Upewnij się, że masz dobre obuwie, zainwestuj w pas z bidonem lub "camel bag", żeby być dobrze nawodniony. Jeśli masz taką możliwość używaj prostego pulsometru..
Po każdych zajęciach rozciągnij się i dużo pij w dniu treningu.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ