Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Retrouver sa condition physique grâce au vélo, 1 séance par semaine pendant 10 semaines. Powrót do formy dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni

CZAS TRWANIA
10 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
10
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

OPIS

Vous désirez retrouver votre condition physique. Vous souhaitez utiliser le vélo pour commencer votre activité sportive.Ce programme, constitué d' 1 séance par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique.Les séances de ce programme visent à vous familiariser avec l'exercice physique en vous préparant musculairement et cardiaquement. Elles alternent des séquences de travail à différentes intensités et des temps de récupération. Les phases d'effort seront de plus en plus conséquentes; le but étant de vous familiariser avec l'exercice physique et de développer votre condition physique générale.Vous pourrez, à l'issue de ce programme, vous orienter vers d'autres objectifs et bénéficier des progrès acquis.

WSKAZÓWKI TRENERA

Vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix.Veillez au bon réglage de votre vélo (hauteur de selle et éloignement du guidon si c'est possible): votre coude doit se rapprocher sufisamment du genou qui remonte lors de la tirée sur les pédales.Après chaque séance, pensez à bien vous étirer et à vous détendre; buvez de façon régulière au cours de vos journées.Respectez les consignes durant les séances, notamment concernant les allures.Dès le début, contrôlez votre respiration en inspirant et en soufflant de manière globale (utilisez ventre et thorax).Restez fluide dans votre respiration, mais aussi dans votre comportement général.Mettez la priorité sur le confort et le plaisir.Placez votre séance le jour qui vous conviendra le mieux dans la semaine. Vous pouvez d'une semaine sur l'autre changer de jour, mais veillez à garder malgré tout un écart suffisant entre chaque séance.Maintenant, c'est à vous.BON COURAGE.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Rozpocząć uprawianie sportu poprzez ćwiczenia na rowerze stacjonarn....
Retrouver sa condition physique grâce au vélo, 1 séance par semaine....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 1 t....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 tren....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze s....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Powrót do formy po ciąży z użyciem roweru stacjonarnego - 2 razy w tygodniu przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zachowaj formę używając roweru stacjonarnego, 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Popraw kondycję fizyczną przed wyjazdem narciarskim używając rower....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Popraw kondycję fizyczną przed wyjazdem narciarskim na rowerze stacj....
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 tren....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 ćwicze....
Program dla seniorów z użyciem roweru stacjonarnego , 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Powróć do formy po ciąży z pomocą roweru stacjonarnego, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powrót do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarny....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Powrót do formy dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Evacuer son stress par la pratique du vélo, 2 séances par semaine pe....
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 2 t....
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 3 t....
Powrót do formy dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Rozpocząć uprawianie sportu poprzez ćwiczenia na rowerze stacjonarn....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging