Twój abonament wygasł, być może ze względu na utratę ważności Twojej karty. Aby wznowić swój plan treningowy odnów swój abonament.
Tylko pierwszy trening jest darmowy. Aby kontynuować trening musisz opłacić abonament. Nie rezygnuj ze swojego celu, zapisz się już dziś!
Masz spersonalizowany plan treningowy ze swoją własną muzyką
Profesjonalny trener ułoży Ci osobisty program
Ćwiczenia dostosowane są do Twojego poziomu, niezależnie czy jesteś początkującym,
czy ekspertem
Trener prowadzi Cię przez cały trening,
dostajesz również informacje o tym jak trenować i jak się odżywiać
W każdej chwili możesz zrezygnować z abonamentu
Chcę przebiec 10km w 45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
30
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
CEL
Ten program treningowy pozwoli Ci ukończyć 10 km w 45 min.
OPIS
Starasz się biegać regularnie, ale nie zawsze Ci się to udaje z uwagina dużo obowiązków w pracy i w domu.
Podjąłeś dezycję, że zapiszesz się na treningi, które usystematyzują Twoją aktywność ruchową i sprawią, że będzie bardziej regularna. Chcesz , aby plan treningowy pomógł Ci przygotować się do biegu na 10 km.
Dobrze Ci się biega przy prędkości, do której jesteś przyzwyczajony, ale żeby ją poprawić potrzebowałbyś wsparcia trenera.
Ten program treningowy pomoże Ci biegać szybciej i dłużej. Przebiegniesz 10 km ze średnią prędkością 13,5km/h .
Treningi tego programu nie są łatwe, musisz być konsekwentny w swoich założeniach!.
Niektóre z nich będą wymagały podwyższonej mobilizacji.
Przestrzegaj zadanych przez trenera prędkości w celu zoptymalizowania swoich postępów w czasie.Pamiętaj o uzpełnianiu płynów przed i po każdym treningu. Zwróć szczegółną uwagę na rozciąganie po każdej jednostce treningowej, poświęć na nią min. 10min.Powodzenia!Wszystko jest zależne od Ciebie!
