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Mesurez votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM).
DURÉE
1 jour
RYTHME
1 fois/jour
NOMBRE DE SÉANCES
1
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
OBJECTIF
Avec ce programme, vous pourrez évaluer votre Fréqence Cardiaque Maximale (FCM).
Ce test s'adresse aux sédentaires et débutants.
DESCRIPTION
Ce programme est constitué d'une unique séance qui vous permettra d'évaluer précisément votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
LES CONSEILS DU COACH
Vous pouvez effectuer cette évaluation dans la nature ou sur une piste..
Il est important d'être équipé d'une tenue et de chaussures adaptées à l'exercice.
Ne partez pas trop vite.Les pulsations à la fin de l'exercice correspondent à votre FC maximale, plus ou moins 5 pulsations.Attention à l'excès, restez prudent et stoppez l'exercice si vous ne vous sentez pas en forme.Faites 5 minutes de retour au calme.Si vous arretez le test avant la fin (tous les Jiwokers ne sont pas au même niveau), avancez la bande musicale pour retrouver la musique adaptée à la récupération.Bon courage.
