Trener sportowy, entrainement

Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
4 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
40
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Dzięki temu programowi będziesz mógł przebiec maraton w 1h30min, czyli 14km/h lub 4 minuty17 sekund na km.

OPIS

Biegasz regularnie i uczestniczyłeś już w różnorakich biegach i zawodach.
Chciałbyś odtąd ustalić czas na zadanym dystansie, a w tym przypadku na półmaratonie.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Jak już rozpoczniesz ten program, nie będziesz mógł mieć wymówki, by nie ukończyć go w całości..
Zidentyfikuj więc dobrze swoje założenia, aby były spójne z Twoim planem.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ