Jak już rozpoczniesz ten program, nie będziesz mógł mieć wymówki, by nie ukończyć go w całości.

Zidentyfikuj więc dobrze swoje założenia, aby były spójne z Twoim planem.

Ten program opiera się na rutynowych 4 treningach o różnej tematyce.

Będziesz miał łatwy trening aerobowy, a po nim trening interwałowy, następnie długotrwały trening wytrzymałościowy, a w końcu trening progowy, to znaczy praktycznie w tempie Twoich zawodów.

Przed rozpoczęciem dobierz odpowiedni sprzęt, a zwłaszcza buty. Zadbaj o  regularne rozciąganie i jeśli to możliwe udaj się do fizjoterapeuty, by zoptymalizować regenerację lub uprzedzić ewentualne kontuzje.

Miej zawsze pod ręką butelkę wody lub bidon, nawadnianie jest jednym z najważniejszych czynników Twoich przygotowań.

Na ostatni tydzień treningów idealne ustawienie to: poniedziałek, środa i piątek.

Reszta należy do Ciebie! Powodzenia!