Suis déptitée et en manque de motivation ...
Je cours depuis à peu près 2 ans à raison de 2 à 3 séances semaines. Passés les 6 premiers mois, plus aucune amélioration ... vitesse qui plafonne
J'ai suivi les programmes : courir 10 KM, augmenter sa vitesse,récup entre 2,10KM en 45 min et vais m'attaquer au semi ...
Sur 10 KM je ne parviens pas à courir plus rapidement que 12KM/H, par contre je tiens la même allure sur un 25 KM !!!
Alimentation (parfois variable) ? Mode de vie (60H/sem min)? Entrainement trop lourd (j'aime me donner à fond)? ou simplement limite physiologique (jamais réalisé de test)?
Conseils ?? Merci .