Bonjour,

Le 19 septembre 2020, je vais participer au trail de Belle-iles d'une distance de 83 km.

En trail, ma plus longue distance est 45 km.
En course sur route, ma plus longue distance est un marathon ( 2019 / 4h)
Sur 10 km, ma VMA est de 47 min.
Et je m'entraine seule.

Je rencontre des problèmes de crampes sur l'ischio jambier au 37 éme km et cela est récurrent malgré les 2 litres d'eau, la sportéine, et d'une alimentation adaptée.

Je souhaite savoir quelle préparation je peux faire de janvier à juin (semi ? Musculation...) avant de débuter ma préparation trail et surtout connaitre des solutions contre les fameuses crampes qui gâches mes longues distances.

Je vous remercie par avance.

Sportivement
Laëtitia.