Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de nager quelques hectomètres, voire kilomètres sans vous arrêter.
Chaque séance alterne des séquences actives et des fractions de récupération passive.
Le volume des séances augmentera progressivement au cours du programme, pour atteindre environ 1 heure.
Vous pourrez, à l'issue de ce programme, vous orienter vers d'autres objectifs et bénéficier des progrès acquis.
