Bonjour.

J'ai commencé à courir en février 2013 d'abord sur un tapis de course. Vu que l'effort était moindre que sur route, je me suis permise de courir avec des baskets de ville n'ayant pas de semelles de ce type là :



Pas de souci de douleurs, rien, je suis allée au bout de mon premier programme en réalisant ma dernière séance autour d'un stade, donc revêtement en graviers et me suis alors dit qu'il faudrait acheter de meilleures baskets.

J'ai alors acheté des Asics avec semelles en gel pour un meilleur amorti, ai même fait appel à un vendeur pour me conseiller et ... une catastrophe !! Des douleurs articulaires au niveau des genoux, des hanches, au point de devoir m'arrêter de courir pendant une quinzaine de jours. L'horreur. Je suis une personne fragile au niveau articulations, mais là, c'était l'apothéose ! Le gel dans les chaussures me donnait la sensation de pouvoir sauter. Je ne courrais plus en longueur, mais en hauteur. Et la sensation de ressort a été une horreur pour mes articulations qui étaient encore plus sollicités que si je faisais moi même attention à comment je posais mon pied à terre.

Après ce repos et des jambes en meilleure forme, j'ai remis mes nouvelles baskets et ... rebelote dans les douleurs.

Là je me suis dit qu'il fallait peut-être remettre les anciennes. Et ... nickel, pas une douleur, rien.

Je cours depuis juillet de plus en plus sur bitume et forcément, vu les baskets et mes articulations fragiles, j'ai adopté une façon douce de courir. Je fais en sorte de courir en amortissant moi-même mes foulées (autrement dit, je ne cours pas comme un éléphant, mais j'essaye de m'apparenter à une jolie gazelle discrète Le but, c'est de courir sans bruit, il ne faut pas qu'on entende mes pas ) et ma foi, depuis, j'ai fait beaucoup de progrès. J'ai augmenté ma vitesse de base de 2km/h, je n'ai plus aucune douleur nulle part et je sens l'arrière de mes cuisses se muscler correctement.

Du coup, je m'interroge ... Je lis partout sur le net qu'il est indispensable d'avoir de bonnes baskets avec un bon amorti pour ne pas se blesser. Alors je ne dis pas. Peut-être je suis tombée sur une paire de baskets qui ne m'allaient pas. Mais à 80€, désolée, j'ai pas tenté d'en racheter une autre paire. J'ai repris un modèle à 25€ comme je les aimais.

Mais ... j'ai pratiquement 40 ans et je me souviens de quand je courrais étant ado, donc il y a 25 ans et à l'époque, les baskets avec amortis, ça n'existait pas comme maintenant. On courrait avec la première paire qu'on avait sous la main et puis ça allait très bien. Y avait-il plus de blessures pour autant ?

Finalement, toutes leurs baskets de pros, n'est-ce pas un argument commercial de plus pour faire vendre ?

Alors j'avoue, même si ça fait 7 mois que je cours, je suis encore une débutante et à l'heure d'aujourd'hui, je cours 45 minutes toutes les semaines, avec 2h de marche les week-end. Peut être que si je devais courir 2h ou plus, mes simples baskets ne seraient peut-être plus au top ?

En attendant, je n'ai jamais eu aussi mal en faisant confiance aux conseils prodigués sur le net et au magasin. La prochaine fois, je ne ferai confiance qu'à mon instinct. Qui mieux que moi connait mon corps et ses capacités ?

Je n'ai pas essayé, mais au vue de mon expérience, je me dis que dans ce cas, les baskets minimalistes semblent plus cohérentes pour une bonne sensation. Bon, courir "pieds nus", ça semble un peu difficile, avec les cailloux et les malformations de la chaussée, ça ne doit pas être top quand même, il faut un minimum de semelle. Mais finalement, ça me semble plus cohérent comme chaussures de sport que tout ce qu'on vend pour déformer finalement la course naturelle de l'homme.

Alors apparemment, ces chaussures donnent plus de blessures, ça a été prouvé. Puisqu'on le dit, c'est que ça doit être vrai ! Mais les blessures arrivent de quelles façons ? Course trop longue entraînant des fatigues musculaires, osseuses ... ? Revêtement trop escarpé, donc risque d'entorse et de chute plus grande ? Ou alors parce que les coureurs n'ont pas appris à courir à la base avec ce genre de chaussures ?
Personnellement, il est vrai que j'avais appris à courir autrefois avec le type de baskets que je vous ai mis en image. Je suis finalement revenue à mes origines.

Je pense qu'effectivement pour courir un marathon, il faut peut-être des baskets spéciales. Ce n'est déjà pas naturel de courir si longtemps. ça demande une performance pas accessible à tout le monde. Alors que courir une heure chaque semaine, je pense que c'est accessible à tous. Le type de chaussure ne doit pas être le même non ?

Enfin bon. Voilà pour mon expérience en terme de baskets. Il serait bien de pouvoir avoir vos avis sur la question, pros ou pas. Histoire de voir ce qu'en pense le commun des mortels.

Bonjour,
Très étonnante votre expérience.
Pour ma part, j'ai 60 ans, je cours depuis 1 an et demi (4 fois 1h par semaine), et après des soucis d'articulations et en particulier une fracture de fatigue, j'ai opté pour des Asics Nimbus13, avec un très bon amorti.
Et depuis je n'ai plus aucune douleur.
Vous parlez aussi de chaussures minimalistes, mais permettez moi de vous les déconseiller fortement.
Ce genre de chaussures, est inventé pour des courreurs qui ont débuté très tôt à courir pieds nus, (Kenyans), et nous européens n'avons pas du tout la même morphologie pour les supporter.
Si des chaussures sans amorti, vous conviennent, alors n'hésitez pas, mais je crois qu'avec le temps vous verrez que vos tendons et vos muscles vous demanderont gentiment un peu de souplesse.
Vous avez raison de courir comme une gazelle, sans chocs.
L'idéal est quand on court, d'imaginer que l'on est sur des charbons ardents, et qu'on doit poser les pieds délicatement, et sans chocs.
Pas facile avec la vitesse, mais en endurance il faut y penser constament, pour que ça devienne une habitude.
Allez bon courage, et prenez du plaisir.

Bonjour,

je crois comme Stéphanie qu'il faut trouver chaussures à son pied..enfin baskets et que cela n'ai pas facile..
j'ai commencé avec des reebok running, je ne voulais pas exploser le budget surtout si c'était pr courir rarement. Et puis j'ai pris le virus, j'ai donc investis pr des chaussures qui ont un amorti adapté par rapport à la morphologie que j'ai, la fréquence et les sols foulés, je suis partie sur une paire de mizuno, j'ai mis le pris meme en soldes...Résultats je ne les utilise plus pr courir ( elles sont vieilles de chez vieilles et des kilomètres au compteur) mais elles sont en bonnes etat pr faire de l'elliptique à la maison ou du fitness...
Suite à une aponevrose j'ai voulu changer de crémerie car je me disais que c'était peut etre ma chaussure...Je suis partie sur du Asics, et bah heureusement que la paire je l'ai ht en soldes car ca été une catastrophe...Elles n'ont pas duré les amortis et dynsamisme ne me convenait pas, je n'ai pas accroché du tout....au final je suis à ma 3e mizuno...et comme dans des charentaises même en courant 2h...

Par contre pr les minimalistes elles peuvent etre adapté à certaines personnes, un ami qui avait mal au genoux en courant a vu ses douleurs disparaitre avec des minimaliste..Car son deroulé de foulé s'est modifié... Il faut prendre le temps.

Du coup Asmanite je te conseille que lorsque tu voudras acheter une paire pour faire de la marche rapide ou partir sur du running va dans un magasin pour la course ou les gens te guideront dans le choix et surtout par rapport à ta foulée...Personnellement je ne suis pas une pro nike...et à moins de les acheter dans un magasin certifié revendeur tu as de grande chance de tomber sur de la contre façon (cela doit etre une des marque les plus copié). Je te conseille surtout de partir sur une paire running car l'amorti et dynamisme sont très importants et c'est sur les paires de running qu'ils sont le mieux du fait des ondes d'impact très important sur ce sport...Et nous n'avons qu'un jeu d'articulation...


Le tout est d'etre bien c'est l'essentiel