Bonjour

Alors pour le début, je dirais juste alléger les repas du soir ,du type:
Un peu de pain, légumes vert et la viande blanche a volonté + un yaourt éventuellement 0%

Pour ce qui concerne les repas du matin et du midi je dirais relativement equilibré , Je pense que ça suffit pour un debut car il faut laisser assez d'energie au corps pour recuperer et se construire sinon tu risque d'epuiser ton organisme, surtout si tu ne fais pas de sport depuis longtemps.

Personnellement quand j'applique la très bonne règle "mange comme un prince le matin" "mange comme un modeste le midi" et mange comme un pauvre le soir je n'ai pas du tout de mal a mincir surtout si je fais du sport régulièrement pourtant j'ai de l'appétit et je n'ai jamais faim j'ai horreur de ca.

Le matin je dirais Biscotte confiture a volonté, un verre de jus de fruit, un thé ,un yaourt ,des fuits comme par exemple kiwi ou pamplemousse.
Pour le midi une entrée genre tomates ,80 gr de féculents (pates, riz, lentilles ) ,125 gramme de viande comme un steak faible en matiere grasses, un yaourt et un fruit, ah oui un peu de pain aussi sans trop en abuser

Je suis nouveau aussi je vais bientôt commencer a me remettre au sport, j'ai perdu 15 kg en 1 an simplement en mangeant de cette manière et faisait 40 min de velo par jour (pour aller au bahut) sachant que je mange de tout et que je suis relativement bon vivant, donc voit plutôt les bonnes habitudes a long termes ...

Bonne chance =3