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Fréquence cardiaque de réserve

de Jean-François le Lun Déc 24, 2012 1:12 pm

Jean-François

Messages: 2

Inscription: Mer Sep 07, 2011 2:48 pm

Bonjour,

Les entrainements proposés sur Jiwok se base sur la FCM (Fréquence Cardiaque Max) or on trouve sur de nombreux site des références à la Fréquence Cardiaque de Réserve (FCR).

Il s'agit de la FCM moins la fréquence au repos. Les fréquences d'entrainement se base alors sur la fréquence au repos + x% de la FCR. Ce qui donne une Fréquence supérieure à celle habituellement calculée en % de FCM.

D'après les dires, la FCR prend plus en compte le métabolisme de chacun puisqu'elle intégre une fréquence au repos propre à chacun.

Je suppose que si les entrainements Jiwok ne se basent pas sur ce FCR, c'est qu'il y a des arguments contre. Lesquels ?

D'avance merci de vos éclaircissements.
Jiwok

Re: Fréquence cardiaque de réserve

de admin le Ven Déc 28, 2012 4:51 pm

admin

Messages: 167

Inscription: Jeu Sep 02, 2010 9:27 am

Bonjour Jean-François,

D'abord sans test physio approprié, déterminez votre FCM théorique en appliquant = 205,8 – 0,685 x âge
Ensuite, Jiwok se base sur la FC de travail en relation avec un % donné. Soit, la FCM ainsi que les seuils sont définis par un test d'effort adaptés, soit utilisez la dite formule qui parmi les nombreuses formules nous parait la plus pertinente.
Enfin, conservez toujours une marge de tolérance liée au contexte pour travailler dans une plage de FC.


Bon courage

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