Bonjour,

Je suis l'entrainement Jiwok augmenter sa VMA en 12 entrainements, seulement lors du fractionné, le coach nous demande de courir à 95% de FCM pendant 30 secondes puis de trotter à 70% de FCM pendant 30 secondes. Alors la completement impossible de redescendre en dessous de 85_87% de FCM.
que faire, recup a une vitesse de croisière qui correspond aux 70% ou attendre de redescendre à 70% puis 30 secondes.
merci de vos reponses.
Sportivement
Xavier