Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

Augmenter sa VMA

de sylvie le Mar Mai 18, 2010 10:47 am

sylvie

Messages: 28

Inscription: Mar Nov 17, 2009 11:33 am

bonjour
j'attaque le programme : augmenter sa VMA
petite question, sans doute ridicule pour certains mais importante pour moi.... lol
dans les séances, il faut parfois augmenter sa FCM a 85% pendant une minute à renouveler 10 fois.
Peut on faire ce genre d'exercice en légère montée afin d'être sûr d'augmenter sa FCM rapidement, ou doit on le faire de préférence sur du plat ?
et ensuite, pour redescendre a 65%, peut on aussi courir en légère descente ?
je cours dans une foret qui a des dénivellés et il est parfois plus difficile de caler sa FCM quand ce n'est pas sur du plat.
merci
Jiwok

Re: Augmenter sa VMA

de Stephanie Coach le Mer Mai 19, 2010 12:40 pm

Stephanie Coach

Messages: 99

Inscription: Jeu Jan 28, 2010 8:43 am

Bonjour Sylvie,
Votre question n'est pas ridicule!
tout d'abord il faut savoir que le principe de ce programme est de vous permettre d'augmenter votre Vitesse maximale Aérobie. Donc le but est de vous permettre de courir à des allures supérieures à celles auxquelles vous courez habituellement, donc dans ce cas précis le mieux est de chosir un parcours plat.
Pour ce qui est des descentes elles ne sont bien souvent pas très reposantes car vous restez concentrée pour ne pas laisser votre vitesse s'emballer du coup je ne sais pas si c'est le meilleur terrain pour faire redescendre vos pulsations.
Bon courage
Stéphanie

Retourner vers Débutant Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par