Bonjour tout le monde,

j'ai un souci avec ma fréquence cardiaque.
En effet, je suis en train de suivre le programme perdre 10 kilos, 3 séances par semaine.
J'ai fait ma quatrième séance ce matin et j'ai utilisé ma nouvelle montre polar. Et alors là surprise,
Je me retrouvais avec un % de fréquence cardiaque à 86% alors que j'aurai dû me trouver à maximum 75%, durant ma phase trottée. Donc cela m'a gâché ma séance. Ce n'étais plus du trotter mais du marcher que je faisais pour faire déscendre cette fréquence cardiaque,
Finalement, j'avais le nez rivé sur la montre durant toute la séance car cela m'inquiétait.
En plus, la fréquence montait trés vite et descendait vraiment trés lentement.
Par conséquent, quand j'arrivais à la phase marche active où je devais être entre 50 et 60%, je descendais trés péniblement à 68%.

j'ai fait les 3 premières séances sans montre, cela s'est bien passé mais je ne savais pas fréquence cardiaque, j'avais comme indicateur la vitesse km/h car je courrais sur un tapis.

Avant de mettre en route ma montre, j'ai fait 5mn de test au repos de mon coeur et apparement je suis en excellente condition physique car j'ai 39.

Voilà, je ne comprends plus rien, je veux vraiment continuer le programme.

Pour information, je ne débute pas une activité physique avec ce programme Jiwok, je pratique déjà du fitness régulièrement plus de 4 heures par semaine depuise Janvier.

Je souhaite vraiment avoir un avis éclairé des jiwokeurs qui ont eu le même probléme.

Merci

A+

Bonsoir Catherine,

Merci pour ta réponse, mais cette montre m'a quand même coûté 247 AUD et ce n'est pas donné.
Je serais étonnée de découvrir qu'il y a un probléme technique concernant le Calcul de la FCM.
Je pense que l'idéal est que j'aille faire une visite médicale chez un médecin sportif et au moins je serai fixée.

A+

Djamila

Moi aussi j'ai le même problème cela fait déjà 4 mois que je cours mais je suis a 85% de ma fcm et je n'ai pas maigri d'un seul kilo. J'ai fait des recherches et il dise que pour maigrir il faut ce tenir entre 60% et 70% fcm alors je les essayer et voila 2 sem.a marcher rapide entre 60% et75% et j'ai perdu 2 kilo bien sur je fait attention a ce que je mange mais ça marche.

Bonjour,
Je constate que le respect de la FCM à l'entraînement pose réflexion ! Le plus délicat est d'évaluer la vraie FCM, et seul un test d'effort est valide. Ensuite, le respect des % dépend aussi du niveau d'expertise, plus on est entraîné, moins on monte haut rapidement et plus vite la FC redescend. Aussi, les indications sont à considérer en fonction des sensations cardio ventilatoires, essoufflement. A titre indicatif, à environ 85% de FCM on peut tenir 1H à 90% 30 à 45'.
Alors bon entraînement

Bonjour,

Une dernière question au coach Jiwok, si il est difficile de maîtriser la FCM lorsqu'on est débutant et qu'il faut de l'expérience, pourquoi a t on fait un programme pour débutant indiquant qu'on doit rester entre 70 et 75% de FCM en trottée.
Programme basique perdre 10 kilos.

Merci


Djamila