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Jiwok

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Jiwok

Re: Courir un 20km

de Pascal le Ven Avr 30, 2010 10:24 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Olivier,
Le jour de la course, faite un léger échauffement avec des étirements.
Ne partez pas trop vite, voir utilisez le cardio et restez au premier seuil ventilatoire max, 75/80% FC max.
Tout dépend de l'objectif que vous sous êtes fixé ! Donc cool ! ! !
La veille, mangez des sucres lents et veillez à vous hydrater.
Bon courage

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