Bonjour Taniya,

Les programmes sédentaires et intermédiaires sont assez faciles, je ne connais pas votre niveau de base, peut-être débuter dans un premier temps par intermédiaires pour prendre du plaisir et bien s'adapter à l'effort, en sachant que la perte de poids n'est pas liée à l'intensité.
Aussi, associez à cet entraînement une alimentation adaptée pour optimiser l'amincissement.
Bon courage