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trot ou course

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trot ou course

de Cécile le Jeu Mar 04, 2010 12:30 pm

Cécile

Messages: 2

Inscription: Jeu Mar 04, 2010 12:10 pm

bonjour,

je désire me remettre à la course avec le nouveau programme (j'ai testé l'ancien il y a qq mois et y avait pris bcp de plaisir) mais dans l'entrainement "courir 30 mn" j'ai du mal à faire la distinction entre trot et course. Je cours tellement lentement que j'ai l'impression d'etre toujours en trot!

De plus, la phase de marche de 10 mn au début est elle obligatoire, j'ai un peu l'impression de perdre mon temps?

Merci!

Re: trot ou course

de Pascal le Ven Mar 05, 2010 1:17 pm

Pascal

Messages: 415

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Hello Cécile,
Effectivement, si vous courer lentement, vous pouvez faire de la marche rapide à la place de trotter. Le trot, c'est lent et utilisé en récupération. Vous pourrez faire cela lorsque vous aurez progressé, en attendant, adapté à votre situation personnelle.
Vous pouvez vous dispenser des 10' ou en faire moins. C'est indiqué pour une mise en route et un échauffement progressif chez les débutants. Vous pouvez, là aussi, adapter et faire 2, 3 ou 5', voire faire de la marche active, ce qui est très bon et vous permet d'avoir une plage aérobie plus conséquente.

Bon entraînement

Re: trot ou course

de fabienne le Lun Mar 08, 2010 2:44 pm

fabienne

Messages: 2

Inscription: Dim Fév 07, 2010 2:46 pm

Bonjour Cécile

Du coup je me sens moins seule.... J'ai vraiment l'impression que je cours au ralenti !!!

Courage et à bientot

Fabienne

Re: trot ou course

de Cécile le Jeu Mar 11, 2010 10:12 am

Cécile

Messages: 2

Inscription: Jeu Mar 04, 2010 12:10 pm

bon merci des conseils. 2ème séance ce matin et je suis contente de moi! Je trotte à l'allure qui me convient et je marche vite pendant les récup'. Que du plaisir!

Cécile

Re: trot ou course

de Aurélie le Mar Mar 23, 2010 9:24 am

Aurélie

Messages: 5

Inscription: Mer Mar 17, 2010 1:49 pm

voila ce que moi j'ai pour ma séance 2

Séance d'adaptation alternant des temps de course en endurance et des phases de marche active.

Lors de cette séance, vous effectuerez 10 fois :
2 minutes de course entre 61 et 75 % FCM,
suivi de 2 minutes de marche entre 41 et 50 % FCM.
Cette séance durera 40 minutes.

Ils disent pas que tu cours (ou trot car à la séance 3 la course est remplacé par trot).
mais pendant la recup, tu dois bien marcher, mais bien sur à allure assez rapide, pas comme si tu flanais pour faire les boutiques

Re: trot ou course

de Aurélie le Mer Mar 24, 2010 10:31 am

Aurélie

Messages: 5

Inscription: Mer Mar 17, 2010 1:49 pm

Je vois de voir le hic !!!
Une séance sur 2 on trot, et l'autre on cours.
Il n'y a meme pas trop de différences
trot = 70% FCmax
cours = 61 à 75% FCmax suite à ce que j'ai lu sur mes séances.
DOnc quelle est vraiment la différence ?