Bonsoir,

Je fais le même programme et je suis à la séance 13. Comme vous, pas de problème de souffle, mais j'ai toujours une FC élevée avec 98 % , je ne m'inquiéte pas trop car je me dis que ma montre cardio est sans doute mal réglée. Je me fis à mon instinct et cela marche. J'ai commencé à la mi-janvier cet entrainement après qq années d'inactivité et qq années de plus car j'ai 55 ans.
Bonne course

Catherine

Bonjour Sylvie,
les fréquences cardiaques sont là à titre indicatif, vous devez essayer de les respecter mais si vous vous sentez mieux à des fréquences plus élevées écoutez vous tout en respectant le fait de vous sentir à l'aise.
L'objectif est de toujours finir les séances dans le confort et de ne pas redoubler d'effort pour finir le programme. Peut être que vous verrez au fil des séances que vous vous sentirez mieux à des FCM qui correspondent à celles indiquées dans les consignes des coachs. Cela voudra tout simplement dire que pour la même allure qu'au début du programme vos pulsations sont moins élevées= bébéfice de l'entraînement et adaptation de votre organisme.
Donc en résumé courez à des fréquences plus élevées si vous vous sentez bien et que cela ne vous coûte pas trop et peut être qu'au fil des séances vos pulsations cardiques se réguleront d'elles même.
bon courage.