Bonjour,

Je vais commencer un des programmes pour perdre du poids.
Je me demande si courir à jeun juste avant de petit-déjeuner est plus efficace pour perdre du gras ? Ou si au contraire, il est plus risqué du fait de petit-déjeuner tout de suite après ?

Y a-t-il une période optimale dans la journée pour courir ?

Merci d'avance pour vos réponses.

Co.

Coucou ,

D'après les divers articles que j'ai trouvé sur le net, ça dépend ! En fait en courant à jeûn on pioche effectivement plus vite dans notre si jolie graisse de réserve MAIS :
- certaines personnes ne supportent pas, se sentent fatigués voir s'évanouissent ! c'est au cas par cas alors tu peux essayer mais ne force pas
- il ne faut pas le faire plus de 2 fois par semaine
- tu ne peux le faire que si tu as bien mangé la veille, c'est à dire que tu as pris au dîner des féculents notamment. En gros si tu suis en même temps un régime et que tu te contentes de soupe et légumes le soir, inutile de courir le lendemain à jeûn tu vas juste fatiguer ton organisme, t'épuiser voir te sentir mal.

On dirait que tu as peur de manger plus au petit-déjeuner si tu fais ça, mais ça m'étonnerait car le sport coupe un peu la faim et parce que tu n'auras pas envie de ruiner tes efforts. De plus, le métabolisme brûle naturellementplus en début de journée donc tu peux te permettre un "vrai" petit déjeuner sans craindre de grossir. J'entends par là : céréales complètes + un peu de gras ( beurre/fromage par ex) + un fruit + une boisson + éventuellement des proteines comme un peu de jambon ou un oeuf à la coque.

Par ailleurs je ne savais pas comme l'a dit christophe que c'était déconseillé pour les personnes en surpoids donc à toi de voir

Sinon moi aussi je préfère courir le soir car j'ai bien plus d'énergie et ça me donne moins faim au dîner, moment de la journée où j'avais tendance à me jeter sur la nourriture avant

Dans tous les cas si je peux me permettre un conseil : ne te force pas à courir le matin si tu ne le sens pas, juste pour perdre plus parce que tu ne prendras alors pas de plaisir à courir et tu ne tiendras pas sur le long terme. Mieux vaut y aller lentement masi sûrement

Bon jiwok

Bonjour à tous, merci pour vos réponses.

Il est vrai que selon ce qui est ingéré au dîner, on se sent plus ou moins prêt à faire des efforts le matin "au réveil".

Donc, mieux vaut courir le soir avant de dîner ou le midi avant de déjeuner après petite collation ?

Je commence le programme pour perdre quelques kg la semaine prochaine.

Merci encore.