Bonjour jcvan,
Tout d'abord, bravo à toi de te mettre à courrir. Tu vas voir que c'est un bon entrainement. Je l'ai commencé il y a 4 semaines et j'ai perdu 5 kilos. ça motive pour continuer.
Tu dois calculer la fréquence à laquelle tu dois courir. Vu ton âge, ça doit être à peu près à 135 pulsations que tu vas le plus puiser l'énergie dans la graisse (65 - 70%), si tu cours en dessous, tu puises l'énergie autant dans les muscles que dans la graisse, et si ton rythme cardiaque est trop élevé, tu travailles ta cardio.
Je te conseille également de courir avec de bonnes chaussures qui ont un bon amorti pour ton dos.
C'est dans la persévérance que l'on y arrive !
Bonne course

OK pas de problème !