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Jiwok

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Jiwok

question sur la FCM

de JIWOK le Dim Sep 27, 2009 7:47 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonsoir

Je viens de télécharger la 1ère séance de "perdre 10 kg en 10 semaines" et j'ai écouté le début pour voir. Il parle de courir à 70% de sa FCM mais comment savoir qu'on court à la bonne fréquence ? :roll:

Merci d'avance et désolée de ma question de débutante :oops:
Jiwok

de JIWOK le Dim Sep 27, 2009 9:23 pm

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Salut !

Normalement on dit qu'il faut pouvoir courir en étant capable de tenir une conversation avec quelqu'un mais c'est assez difficile en pratique, il faut vraiment limiter la vitesse quitte à être en mode escargot ^^
Jiwok

de JIWOK le Lun Sep 28, 2009 8:26 am

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Messages: 250

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Je viens de télécharger la 1ère séance de "perdre 10 kg en 10 semaines" et j'ai écouté le début pour voir. Il parle de courir à 70% de sa FCM mais comment savoir qu'on court à la bonne fréquence ?

Pour calculer : 220 moins ton âge (= FC maxi) - ta FC au repos. prends 70% du résultat et rajoute ta FC au repos
Jiwok

merci

de JIWOK le Lun Sep 28, 2009 8:37 pm

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à vous pour vos réponses !
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