salut a tout le monde
d'abord je me presente, 49 ans depuis hier, grosse fumeuse repentie depuis 9 mois...peu d'activité physique depuis de tres nombreuses annéees et amatrice de bons vins et de bonne bouffe entre copain/copine
1m78 pour 75 kg, et j'arrive a courir 700m sans trop forcer 2 fois /semaine deja...

j'ai l'intention de faire des lundi le programe debutant/perdre 10kg en 10 semaine mais une question me taraude
10 semaines a raison de 3 seances/semaines, ca fait 30 seances au total si je ne m'abuse...
le coach ne m'en donne que 15 a telecharger, les autres viendront + tard ou j'ai loupé quelque chose dans le mode d'emploi?

merci bien a vous