Bah, le souci c'est qu'à 85% de ta FCM, c'est ce qu'on appelle de l'endurance active. Et ce n'est pas vraiment conseillé de ne courir qu'en endurance active.

Es-tu sûre de ta FCM ? Comment l'as-tu calculée ?

Comme je le répète à l'envie sur ce forum (ainsi que d'autres forumistes !) pour calculer votre FCMax, rien ne vaut un VRAI test de terrain... et non un simple calcul !!!!

Dans mon cas, c'est particulièrement vrai (FCMax Théorique : 188 ; FCMax mesuré par un test de terrain : 212)... Imaginez les différences d'allures...

Prends le test de terrain qui est sur Jiwok et fais le 2 ou 3 fois (avec une semaine d'écart entre les deux... tes résultats s'amélioreront avec "l'apprentissage" du test...).

Bonne chance et donne nous des nouvelles...

@+

Je ne peux pas tenir les 20 min du test FCM sans arret d'autant plus que je me suis fait mal aux genoux impossible de courrir pour l'instant. Je vais attendre quelques jours et continuer les séances à 160/ min je verrais bien. Merci pour vos messages.

Ok ça devrait être plus facile merci

Bonjour, en courant 1 à 2 fois par semaine, j'ai moi aussi beaucoup de mal à tenir les 75 % de ma FCM.
Je viens de lire dans un article sur les régimes qu'il était carrément dangereux de courir au delà de ce fameux seuil surtout après la cinquantaine - Qu'en pensez-vous ?
Merci