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Jiwok

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Jiwok

de JIWOK le Ven Juin 19, 2009 10:13 am

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J'ai fait le test de 3min+2min... et j'arrive à une fcmax de 191 soit 133 pour 70%.

Mon pb reste entier puisque si cours avec jiwok je suis rapidement à 160 pulsations et si je me rabat sur de la marche je suis seulement à 120 pulsations... un conseil ?
Jiwok

de JIWOK le Lun Juin 22, 2009 3:49 pm

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fee gnante :) a écrit:Mon pb reste entier puisque si cours avec jiwok je suis rapidement à 160 pulsations et si je me rabat sur de la marche je suis seulement à 120 pulsations... un conseil ?


Courir encore moins vite, et se tenir au 133. :roll:
Rien ne sert de courir vite, il faut tenir la distance. :wink:

Si tu n'y arrive pas, fait au moins de la marche active (rapide, avec mouvements des bras). C'est idéal pour commencer, surtout si tu as mal aux genoux. Cela limite les choques.
Bon courage
Jiwok

de JIWOK le Lun Juin 22, 2009 8:18 pm

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J'aurais besoin de plus de détails sur la marche active, y a t'il des sites de démonstration pour bien faire les mouvements ?
Jiwok

de JIWOK le Mar Juin 23, 2009 7:41 am

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Jiwok

de JIWOK le Mar Juin 23, 2009 9:22 am

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Il semble que ça corresponde pile à mon rythme puisque j'arrive déjà à 60% de ma FCM en marchant, les séances de 45 min sont un peu longues mais comme je n'ai plus de pass navigo à partir du mois prochain ce n'est pas les déplacements à pied qui vont manquer :) je vais donc tenter l'expérience, travailler mon souffle, et voir si après quelques temps j'arrive à tenir un programme jiwok à 70%. Merci pour le conseil et les liens.

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