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Jiwok

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Jiwok

de JIWOK le Ven Déc 21, 2007 8:11 am

JIWOK Site Admin

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

J'ai fait les 100 m mais seulement les 3 ou 4 derniers sur 36''. Les précédents étaient environ sur 40''.
Et avant-hier 50 % de la piste était gelée...
J'irai peut-être faire un petit footing demain mais je referai la semaine prochaine le programme que j'aurais dû faire cette semaine.

Joyeux Noël !

mirabelle
Jiwok

de JIWOK le Ven Déc 21, 2007 8:43 am

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Merci, à toi aussi je te souhaite de très bonnes fêtes de fin d'année,

C'est une bonne idée de refaire la totalité de ton entraînement prévu cette semaine et ceci à compter de lundi prochain.
Jiwok

de JIWOK le Lun Déc 24, 2007 12:36 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Ça y est, Thierry, j'ai fait mon programme de la semaine dernière. Rien ne presse mais lorsque tu passeras par là, tu peux envoyer la suite :))
Tout s'est très bien passé, je suis très contente..
mirabelle
Jiwok

de JIWOK le Lun Déc 24, 2007 10:36 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour Mirabelle,

Tant mieux! si tu es contente c'est le principal.
Comme tu peux le constater, tu fais des séances tjs un peu plus importante en volume, si tu supportes bien ton entraînement, tu verras que tu progresseras normalement, sans griller les étapes. Surtout pas d'excès!

Pour la semaine prochaine:
Mardi : 2 X (6 X 100m) en 36’’ récup 40’’ en marchant et 2' entre les séries. 10' FG lent, puis étirements doux,
Jeudi : 20' FG puis 2 X 10' un peu + vite, entre tu récupères 2’45’’ en marchant, 10' FG lent puis étirements doux.
Samedi ou dimanche: 50' FG facile, puis étirements doux.

Bon courage,
Jiwok

de JIWOK le Sam Déc 29, 2007 6:27 am

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Merci, Thierry :) je commence aujourd'hui..
mirabelle
Jiwok

de JIWOK le Mar Jan 01, 2008 6:47 am

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

UNE TRES BONNE ANNEE 2008 A TOI, THIERRY..
et merci pour ton aide ;)
mirabelle
Jiwok

de JIWOK le Mar Jan 01, 2008 7:59 am

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour Mirabelle,

Merci pour tes voeux et de rien pour l'aide, c'est avec plaisir.

Reçois à ton tour tous mes voeux pour cette nouvelle année.

Thierry
Jiwok

de JIWOK le Sam Jan 05, 2008 11:21 am

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour Thierry,
Je viens de terminer mon programme de la semaine. Tout s'est bien passé, j'attends la suite pour quand tu passeras sur le forum :)
bon week end..
mirabelle

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