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Jiwok

Bonjour à toutes et tous :-)

de JIWOK le Mer Avr 29, 2009 9:59 pm

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Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

je me nomme patrick, 41 ans et j'ai découvert Jiwok et votre communauté au hasard d'une recherche sur la musique et le ... rameur.
Car en effet je pratique depuis maintenant presque 2 mois, et ce 4 fois par semaine, du rameur dans mon sous sol !

Je viens de tester le 1er des huit entrainements de la série "courir plus vite - régulier" et je trouve que cela s'adapte très bien à la pratique du rameur ... surtout dans les parties 30/30 ou la voix du coatch est une aide bienvenue.

je profite de ce 1er message pour solliciter vos avis concernant ma FC Max : je n'ai pas encore fais de test pour connaitre celle-ci mais d'après ce que j'ai lu ici et là, statistiquement, la formule pour un homme est 220 - Age (226 pour une femme) ce qui donne dans mon cas, une FC Max de 179 ... hors dans la pratique, je plafonne à 160, n'arrivant pas à dépasser ce seuil (psychologique?) en étant complètement épuisé ... par contre je peux tenir assez lontemps à 154/156 (45mn) ...

Je suis étonné des cette différence en cette FC Max théorique (179) et cette FC Max réelle (160), qu'en pensez-vous ?

A bientôt et sportez vous bien :wink:
Jiwok

Re: Bonjour à toutes et tous :-)

de JIWOK le Jeu Avr 30, 2009 8:19 pm

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Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

toletamp a écrit:je me nomme patrick, 41 ans et j'ai découvert Jiwok et votre communauté au hasard d'une recherche sur la musique et le ... rameur.
Car en effet je pratique depuis maintenant presque 2 mois, et ce 4 fois par semaine, du rameur dans mon sous sol !

Je viens de tester le 1er des huit entrainements de la série "courir plus vite - régulier" et je trouve que cela s'adapte très bien à la pratique du rameur ... surtout dans les parties 30/30 ou la voix du coatch est une aide bienvenue.

je profite de ce 1er message pour solliciter vos avis concernant ma FC Max : je n'ai pas encore fais de test pour connaitre celle-ci mais d'après ce que j'ai lu ici et là, statistiquement, la formule pour un homme est 220 - Age (226 pour une femme) ce qui donne dans mon cas, une FC Max de 179 ... hors dans la pratique, je plafonne à 160, n'arrivant pas à dépasser ce seuil (psychologique?) en étant complètement épuisé ... par contre je peux tenir assez lontemps à 154/156 (45mn) ...

Je suis étonné des cette différence en cette FC Max théorique (179) et cette FC Max réelle (160), qu'en pensez-vous ?

A bientôt et sportez vous bien :wink:



Salut le rameur ;-)

COmme certains (dont moi-même) l'on dit souvent ici (et ailleurs aussi !), rien ne vaut un test de terrain (ou de labo) pour determiner une FCMax... Perso, j'ai une différence de +22 entre la valeur théorique et la valeur mesurée... Donc, tu sais ce qu'il te reste à faire...
Quand je vois que tu arrives à tenir 45 minutes à 154/156, je me dis que ta FCMax doit être d'environ 165 puls/minutes. l'écart n'est donc QUE de -14 par rapport à la théorique...

Mais fait un test (course à pied ou rameur... (après un échauffement rameur , tu attaques soutenu pendant 1'30 puis tu augmentes petit à petit pour te mettre minable dans les 2' qui suivent !!!! Ca devrait pas être loin de ta FCM Max !!!

Bon courage !
Jiwok

de JIWOK le Dim Mai 03, 2009 7:06 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

merci de ta réponse Kinu, test effectué ce jour, selon la méthode suivante, mon repère étant le temps moyen au 500m (au rameur pour rappel !) :

10 mn d'échauffement 2,12mn/500m (FC 132>136)
10 mn un peu plus fort 2,08mn/500m (FC 140>144)
1mn encore plu fort 2.05mn/500m (FC (146>148)
1mn soutenu 2.02mn/500m (FC 148>150)
1mn crescendo 1,59mn/500m (FC 150/152)
1mn ça devient dur 1.56mn/500m (FC 152/154)
1mn rhhaaaaa 1,53mn/500m (FC 156/158)
1mn je me met minable 1,50/500m (FC 160/162)

Donc ma FCMax est de 162 sachant que je referai ce test une seconde fois sous 10 jours afin de valider ce résultat !

D'après vous, cette FCMax me favorise t'elle sur de long parcours à vitesse soutenu que sur de petites distances à vitesse rapide ?
C'est ainsi que je le ressent mais je voudrai d'autres avis ...

bonne soirée

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