Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

courir a 70% de sa FCM

de JIWOK le Mer Avr 22, 2009 5:45 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

bonjour tous le monde, je viens juste de m'inscrire au site qui pour le moment me parait sympathique.
je me suis inscrit au test FCM et durant le cours il me demande de courir a 70% de ma FCM, or je fais se test justement pour la connaitre, que faut il faire exactement?

PS: faut il absolument cardio fréquence mètre ?
Jiwok

de JIWOK le Mer Avr 22, 2009 6:04 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

bonjour tino117, ici http://courseapied.net/course/formule.htm tu peux calculer tres facilement les 70 pour cent de ta fc max
Jiwok

de JIWOK le Mer Avr 22, 2009 6:09 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

je te remercie pour le lien qui me sera certainement très utile, mais le fond de ma question qui ne devait pas être très claire (dsl :s), comment puis je savoir que je suis a 70% alors que je ne connais pas ma FCM et que je n'est pas (pour le moment) de cardio fréquence mètre ?
Jiwok

de JIWOK le Mer Avr 22, 2009 8:00 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

ben sans cardio-frequence-mètre,ça va être un peu difficile de savoir...

Mais tu n'es pas obligé de t'acheter un super cardiofréquencemètre à 100 euros...
Le mien, je l'ai acheté a Décathlon, je l'ai payé 50 euros je crois. Mais je voulais l'affichage en %.

Mais si tu calcules la fréquence cardiaque qui chez toi correspond à 70% de fcm, tu peux t'acheter un cardiofréquencemètre autour de 20 euros, qui affiche ta fc en battements par minute et non en %.
Jiwok

de JIWOK le Mer Avr 22, 2009 12:57 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

bonjour!
j ai un petit soucis car je n'arrive pas à faire descendre ma FC
je m'explique j'ai 26 ans donc ma FCM = 194 bpm
ors je souhaiterais courrir à 70 % donc environ 135 bpm le soucis est que des que je commence à courir meme à tres petite allure mon cardiofréquence metre m'affice 160 bpm que je n'arrive plus a faire redescendre.
quelqu'un peut il m'expliquer ?? :roll:
Jiwok

de JIWOK le Mer Avr 22, 2009 7:03 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

tu dois avoir un soucis de réglage sur ton appareil, car tu dois bien sentir si ton cœur est a 70% ou non
Jiwok

de JIWOK le Jeu Avr 23, 2009 4:23 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

je me suis bien acheté un cardio mètre et dans la notice j'ai pu lire que la FMC se calcule par 220-age de la personne peut on etre en accord avec ceci?
Jiwok

de JIWOK le Jeu Avr 23, 2009 8:48 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

poppins a écrit:bonjour!
j ai un petit soucis car je n'arrive pas à faire descendre ma FC
je m'explique j'ai 26 ans donc ma FCM = 194 bpm
ors je souhaiterais courrir à 70 % donc environ 135 bpm le soucis est que des que je commence à courir meme à tres petite allure mon cardiofréquence metre m'affice 160 bpm que je n'arrive plus a faire redescendre.
quelqu'un peut il m'expliquer ?? :roll:


Mesure ta FCMax grace à un test de terrain (celui de Jiwok par exemple) et ne la calcule pas en faisant 220-âge... Les différences peuvent être très importantes !!! 160 bpm, pour moi, ça correspond à environ 75-80% de ma FCMax mesurée... et pas calculée (sinon, ça serait plutôt 90%) ... C'est beaucoup, mais pour peu que tu coures trop vite (comme beaucoup de coureurs...), c'est fort possible !!
Jiwok

de JIWOK le Jeu Avr 23, 2009 8:48 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

tino117 a écrit:je me suis bien acheté un cardio mètre et dans la notice j'ai pu lire que la FMC se calcule par 220-age de la personne peut on etre en accord avec ceci?


Non... Rien ne vaut un vrai test de terrain... les différences sont parfois ENORMES entre 220- age et la vraie mesure ! Le test de terrain de Jiwok est fait pour ça... et pas difficile à mettre en place !!
Jiwok

de JIWOK le Ven Avr 24, 2009 12:51 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

ok je vous remercie de toutes vos réponse

Retourner vers Débutant Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par