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Jiwok

FC moyenne à 90%

de JIWOK le Mar Avr 07, 2009 4:34 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour à tous,

Je viens de faire l'acquisition d'un polar RS100 et j'ai couru un 8km or arrivée à 12min de course j'avais déjà plus de 85% de fcm, 88% il me semble. J'ai pas fait de test pour déterminer ma FCMax j'ai utilisé la formule 220-âge. Pensez vous que c'est normal de courir à une fcmoy de 90% alors qu'au niveau du souffle ça va. J'ai téléchargé le test pour calculer la FCMax pensez vous que le test va me permettre de retrouver des paramètres plus logiques? Enfin je débute avec le cardio donc je ne sais pas trop si c'est normal.

Merci d'avance pour vos réponses.
Jiwok

de JIWOK le Mer Avr 08, 2009 7:50 am

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Il peut y avoir des différences importantes entre le calcul théorique et la réalité. Faire le test FCM est une bonne option :D

Que ponctuellement tu montes à 88% pourquoi pas. Mais ton RS100 doit te proposer ta FC moyenne sur la séance qui sera plus parlante qu'une FC instantannée.
Jiwok

de JIWOK le Mer Avr 08, 2009 10:46 am

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Eh bien sur ma première sortie avec le RS 100 j'ai 90% de moyenne. En instantanée je suis monté à 94% c'est pour ça que ça me parait bizarre. Je ne suis pas un pro mais ça me parait beaucoup surtout que je ne suis pas à l'agonie, j'ai encore du souffle. Je vais faire le test rapidement pour remettre à jour mon RS100.

Merci pour la réponse.
Jiwok

de JIWOK le Jeu Avr 09, 2009 9:46 am

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Bon j'ai fait le test et j'arrive à 192, 194 de fcmax avec le test jiwok. Pensez vous que c'est possible de courir avec une fcm de 90% et de ne pas être plus essouffler que ça? Je ne comprends pas trop.
Merci de me donner votre avis.
Jiwok

de JIWOK le Ven Avr 10, 2009 8:41 am

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À 90% tu n'es pas essoufflé, mais peux-tu encore accélérer d'une manière significatif ? Tu cours 3 x 1h par semaine, mais depuis combien de temps ? Quelle est ta FC au repos ?

Soit tu cours trop vite, car courir en endurance c'est juste trottiné. Soit t'as une physiologie qui monte vite en FC et dans ce cas là tu n'y peux pas grand chose.
Jiwok

de JIWOK le Ven Avr 10, 2009 4:34 pm

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Alors je me remets progressivement à la course à pied depuis 2 mois mais je cours plus 2 fois par semaine que 3. Au repos je suis à 66 bpm. Je vais recourir avec et je verrai bien mais pour le moment repos car j'ai une douleur au tibia.
Merci
Jiwok

de JIWOK le Ven Avr 10, 2009 6:47 pm

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2 mois, ta reprise est donc récente. Tu manques peut-être encore d'endurance ce qui expliquerai que ton coeur monte vite en FC.

Normalement en fonction de ta FCM et FC de repos, tu devrais t'obliger à rester entre de 143 à 156 bpm.
Jiwok

de JIWOK le Ven Avr 10, 2009 8:46 pm

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Ok merci, je vais soigner ma douleur et je reprendrai avec les valeurs que tu me donnes.
Merci beaucoup de votre aide.

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