holà marie blanche!
estas en un pais de suenos!me gustaria mucho vivir en el y con sus horas!
alors bonjour, c'est le début de la journée chez toi!

c'est sympa d'avoir un appareil qui te donne les calories dépensées

ici aussi changement de temps :j'ai commencé la cinquième séance sous un crachin pour finir sous un déluge

C'est super que ton frère coure aussi, tu pourras à l'avenir pratiquer j'en suis sure des marathons aussi!
Ravie d'avoir une jumelle jiwokeuse espagnole, tiens bon!

j'ai trouvé que la quatrième séance s'intensifie un peu question durée de course et c'est génial on tient le coup avec toujours autant de plaisir!
A la cinquième c'est "fingers in the noise!", même ,on la trouve finie trop vite cette séance!
je garde en tête de jeter cette foutue cigarette, ne serait-ce que pour pouvoir progresser davantage en course!

je suis là aussi si tu as besoin
d'ailleurs, je vais nous motiver en disant que ce serait sympa dans le futur de faire un petit marathon spéciale jiwokeuses débutantes, motivées . ce serait génial!
tu verras quand nous serons capables de courrir 30 mn puis plus!
haut les coeurs et bonne course Marie Blanche!
ps: suis toujours aussi rouge et pipelette avec le clavier

hello flowerpeace!
bienvenue à toi aussi
je suis sure qu'à force de courir on doit avoir de moins en moins envie de fumer!
vivement que tu te sentes mieux et que tu commences les séances jiwok! c'est tellement agréable que l'on a qu'une envie : bouger!

Bonjour les jiwokeuses....
non we can... il ne pleut pas, içi on a beaucoups de chance en ce moment... soleil tout y plein.... un peu de froid, mais pour l´entrainement, je prefere.
la seance nº3 1º... dur dur.
la seance nº 3 2º... bof
la seance nº3 3º.. les doigts dans le nez... vraiment ça fonctionne, si tu y met un grain d´envie, en n´oubliant pas l´objectif.. perdre ces 10 kgs.

bienvenue flowerpeace...
je peux vous dire que j´ai arreté de fumer le 17 juillet 2008, et c´est la plus belle chose (apres ma fille) que j´ai fait dans ma vie !!
c´est magnifique de se sentir libre, de ne pas penser avant de rentrer dans un CC, il faut que je fume avant... il faut que je pense a acheter des clops... etc.
le plus flagrant, dans mon cas, a été la peau du visage... je ne rencontre pas une personne qui me dise que je suis plus jolie (MERCI), et le secret est la..... arreter de fumer.
Aussi je vous encourage a le faire, il est vrai qu´il y a des moments un peu dificiles... mais beaucoups moins qu´on ne le croit.
essayer.. et tenez le coups... ça vaut la peine 300 % !!!!
bises et a bientot...
comment va ma jumelle ?? toujours aussi facile ??

coucou Marieblanche

les séances ce n'est pas effectivement 1 x (x) fois par semaine mais à chaque fois une nouvelle jusqu'à la quinzième.
puis tu dois recommencer de la 1 à la 15.
Personnellement , je pense que quand j'aurai fini la première série de 15, j'enchainerai sur un autre programme, style courir 30 mn en attaquant à une séance équivalant en niveau à la 15 ° du programme perdre 10 kg.

Là j'angoisse un peu à l'idée de la reprise, une semaine sans pouvoir courir j'ai peur d'avoir perdu le peu d'entrainement acquis

on verra bien dimanche, jour prévu pour le retour du soleil!

à bientôt de te lire!

c'est bien ça, on fait toutes les séances dans l'ordre, puis on recommence depuis le début
c'est vrai que c'est bizarre, quand j'ai fait ce programme j'avais vite progressé et pas envie de reprendre à la 1ère séance!
Du coup j'avais recommencé à la séance 5 ou 6, jusqu'à la dernière, c'était pas mal.

Puis j'ai enchaîné avec "courir une heure" et ensuite "courir plus vite"!
Bonne course!