Bonjour,

J'ai, suite a ma grossesse, pris quelques kilos dont j'aimerais bien me debarasser. Je fais deja 1h de velo d'appartement par jour + un peu de musculation tous les jours Par quel programme pensez-vous que je peux commencer? De plus ayant un bb de 3 mois, je ne peux courir que le samedi et le dimanche quand mon mari est a la maison.

En fait, le but est surtout de deviersifier mes activites et de ne pas faire que du velo.

Merci d'avance pour vos conseils.

Evertrade

Dégager deux séances dans la semaine n'est pas si mal. Même, si j'ai le sentiment que pour débuter trois est l'optimum. Mais c'est purement subjectif. Par contre faudrait peut-être les espacer, par exemple le Vendredi soir et le dimanche si tu ne peux que le week-end.

Pour le programme à choisir, tout dépend de ton endurance actuelle :

• 5 à 10 min max alors le programme 10kg en 10 semaines ou Objectif 30 min
• 20 min sans grosse difficulté, alors le programme Objectif 1 heure

A toi de choisir en fonction de ta condition. si tu n'as pas idée de tes possibilités, pas d'autre solution que de chausser des baskets et de faire un test en trotinant