bonjour,
il ne faut pas se decourager aussi vite!!! après un arret de 10 ans sans activité il est normal d'avoir mal partout.il faut un temps de readaptation au corps (muscles,coeur,articulations etc...)
Mais peut etre que vous etes partie trop vite et que votre rythme cardiaque etait trop haut,courir a 70 % de la FC Max au debut quand on n'a pas pratiqué de sport depuis longtemps ,c'est limite de la marche rapide ou alors une toute petite foulée.

il ne faut pas se decourager et persévérer
courage et patience,les résultat vont suivre


bonne journée

steeve

Bonjour Al Pacina

je suis du même avis qu'Archie : fais la 2ème séance, même en marchant vite... au début c'est très difficile, mais au bout d'à peine quelques séances, ça ira mieux petit à petit. Tu feras rapidement des progrès, et c'est très motivant, tu verras.

je suis passée à peu de choses près par la même galère que toi.... Je ne m'étendrai pas sur le sujet sur le forum, mais je suis disponible par mp si tu le souhaites. Si je peux t'aider d'une façon ou d'une autre, ce sera avec plaisir... alors vraiment, n'hésite pas !!

génial!! il ne faut pas lacher, même si tu marches plus que ce que tu cours, c'est pas grave, il faut quand même faire ce que tu peux! et tu sors, tu t'oxygènes, et petit à petit tu vas prendre beaucoup de plaisir à faire tes séances!
je vais t'avouer que j'ai commencer le programme "perdre 10 kg en 10 semaines" alors que ça faisait 33 ans que je n'avais pas fait de sport ( euh j'ai 33 ans ça veut donc dire que je n'en avais jamais fait! hihi un peu d'humour) bin, j'avais carrément honte de courrir aussi lentement et puis je me suis dit qu'apres tout, je faisais ça pour moi et je devais avoir moins honte de courrir que de ne rien faire! et hop hop hop, j'ai pris mes momes, la poussette et j'ai dis à mon grand de me garder la petite et que ça devait etre mon moment à moi! et je suis parti ( pas vite) mais j'ai quand même fini mon temps! et depuis je me dis bien que peut importe la distance, le but pour moi est de finir la séance: je cours donc tres lentement ( à la même allure que mon mari qui marche).
j'ai moi aussi un excé de poids, j'ai pas perdu les 10 kg mais j'ai gagné enormément en bonne humeur avec ce programme! je me dis que les kilos vont disparaitre petit à petit avec le temps, je ne suis pas préssée, je prefère les perdre lentement mais surement.

à bientot sur ji wok!

sweet

Je crois que l'essentiel est déjà d'avoir le courage d'avoir fait le premier pas pour bouger;
après, petit à petit les progrès viendront, nous n'allons pas courir comme des sportives aguerries du jour au lendemain!

je suis sure que chaque effort que tu fais est une victoire par rapport à tes anciennes habitudes et que chaque jour tes possibilités vont grandir.

Alpacina, Je serai très fière à ta place de ton courage et ta persévérance.