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Jiwok

MARSEILLE-CASSIS

de JIWOK le Ven Oct 26, 2007 6:33 am

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Bonjour, ce dimanche je fais le Marseille-Cassis.
C'est la première fois que je fais un semi-marathon et je voudrais savoir si vous avez des conseils pour moi.
J'ai lu les règles d'or avant un 20 km de Christophe Atry mais je voudrais savoir si vous en avez d'autres en particulier à propos de la tenue à adopter sachant que selon Météo France il y aura du soleil et une température allant de 9 à 17°.

Merci à tous :D
Jiwok

de JIWOK le Ven Oct 26, 2007 12:01 pm

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Je viendrai t'applaudir en bord de route :wink:
Jiwok

de JIWOK le Ven Oct 26, 2007 3:35 pm

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shirt , débardeur, rien de plus , car tu vas avoir chaud! :oops: pour monter jusqu'à la gineste. peut-être une petite bouteille d'eau, car pour le 1er ravitaillement, c'est la pagaille,
bonne course
Jiwok

de JIWOK le Ven Oct 26, 2007 5:37 pm

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Pas de souci Tomawak Runner mais pourquoi au bord et pas sur la route ?

Merci pour les conseils, ça ne vas pas être pratique de courir avec une petite bouteille...

Je viens juste de voir sur le site du Marseille-Cassis que Nike organisait des entraînement au parc Borely.
Jiwok

de JIWOK le Dim Oct 28, 2007 9:47 pm

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Tu avais raison j'ai eu bien chaud !
Course terminée en 2h08, j'ai mis deux minutes de moins de ce que j'avais prévu.

Merci pour vos conseils :wink:
Jiwok

de JIWOK le Lun Oct 29, 2007 9:04 am

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Bravo !
Jiwok

de JIWOK le Mer Oct 31, 2007 11:58 am

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félicitations....
Jiwok

de JIWOK le Sam Nov 03, 2007 9:48 am

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Merci beaucoup 8)

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