Corinne54 a écrit:[...] Je sais que mon rythme cardiaque a tj été élevé, d'ailleurs j'ai tj triché à l'école car sinon on me mettait dans les 'mauvais' groupes. Donc ce paramètre doit peut-être , être pris en compte. Peux-tu me donner ton avis. Par avance je te remercie

C'est vrai que tant que tu n'as pas évaluée ta véritable FCM à l'aide de la séance Le Test FCM. Il est difficile de savoir si tu forces trop, ou si ta physiologie fait que des FC de 160 soit normale pour toi. Dans un premier temps, contentes toi de courir à rythme qui te permet de parler sans t'essouffler. À la fin d'un entraînement, tu ne dois pas être épuisée.

Comme tu as un passé sportif, peu de kilos à perdre et l'habitude de surmonter les difficultés. Nul doute que les entraînements vont te permettre de réveiller la sportive qui est en toi

looser124 a écrit:[...]Voila ... j'utilise la seconde formule et je trouve une FC a 70% de 169 bpm
je vais voir si ça me va et je vous direz !

merci bcp pour vos reponses !

Bon ben maintenant tu n'as plus qu'à chausser les basquettes ...

'trotinner' bien sûr

Corinne54: Ton cardio.F.M. n'est pas un Polar je penses car ils sont codés et n'ont pas ce problème de perturbation dû aux ondes électromagnétique.
Si c'est un Polar, le problème viens d'ailleur.

Hors sujet: tu habites Nancy près de la Pépinière ?

Freddy a écrit:Corinne54: Ton cardio.F.M. n'est pas un Polar je penses car ils sont codés et n'ont pas ce problème de perturbation dû aux ondes électromagnétique.
Si c'est un Polar, le problème viens d'ailleur.

Hors sujet: tu habites Nancy près de la Pépinière ?

--> Effectivement, mon cardio est un premier modèle

Rep Hors sujet --> Non, à Vandoeuvre, au bord du parc de Loisirs, près du centre des Nations

Personnellement, j'ai été obligée d'arrêter mon petit jogging du soir pour raison de surpoids parce qu'en plus, cela me pesait sur les chevilles. Il y a 3 mois, je me suis mise à la marche sportive, accompagnée d'une alimentation "sélective" va-t-on dire : le matin me levant très très tôt, je mange environ 60 gr de pain, fruit, café, laitage...., le midi, une entrée de légumes,poisson ou viande et encore des légumes et le soir identique, avec à répartir dans la journée, environ 100 à 200gr de féculents, fruits.... Je pratique cette marche lundi, mercredi, vendredi, samedi et\ou dimanche, avec une endurance de 120. Non seulement, je retrouve enfin ma taille, que je perds du ventre, du menton, j'ai perdu 6kg..Et oui ! L'entraînement de la marche sportive est pratiquement le même que la course. Même si je vois que je dépasse le 120, je me tire le signal d'alarme. En tt cas, hier soir, j'avais vraiment envie de recourir.J'ai repris mon programme Jiwok..Et quelle surprise. Aucune douleur ! Oui, c'est vrai, à 120, je trottine, mais quel plaisir d'aller loin..Et puis, zut ! j'ai 50 ans la semaine prochaine et cela fait 1 an que j'ai arrêté de fumer. Pour tt cela, merci Jiwok pr vos entrainements. Je ne suis pas du tt une pro de la course, du jogging, du footing, ni même de la marche sportive d'ailleurs, puisque j'étais une cavalière, mais pour une fois, c'est moi, qui trotte et qui pratique des séances de récup. Et cela, je le pratique avec un REEL PLAISIR...