Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

Test FCM

de JIWOK le Lun Jan 05, 2009 1:37 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour,

Peut-on rater le test de FCM ?
Je m'explique.

J'ai suivi le test et fini à fonds (9,5 kg/H) sur le tapis de course, mais pas pendant longtemps.
J'ai atteint 169 de FCM d'après ma cardio Polar FS2C.

J'ai 37 ans. Si j'applique la formule 226-37 = 189.

Ca me parait bizarre cette grande différence.

Je pars de quel chiffre pour les 70 % ?
Jiwok

de JIWOK le Ven Jan 16, 2009 7:46 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Personne ne peut m'aider ?

Je viens de suivre la séance 13.
Ma FC moyenne a été de 147 et maxi 159 pour une séance de 48 mn.
Jiwok

de JIWOK le Ven Jan 16, 2009 10:52 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Quelle est ta fréquence au repos ?

Sur le tapis de course, je suppose que la vitesse est pré réglée et donc que tu ne fais "que" la suivre. Peut-être que dans une course en nature tu courrais plus vite et donc que ta fréquence grimperai plus haut ?
Jiwok

de JIWOK le Sam Jan 17, 2009 8:06 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Je viens de la prendre au repos, elle est de 65.
Jiwok

de JIWOK le Sam Jan 17, 2009 6:48 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Pour calculer ta FC à 70% tu peux utiliser cette formule
Donc si tu es sûr de ta FCM, tu devrais courir entre 128 et 138 bpm. Ou refaire ta séance de mesure en nature, pour vérifier que l'utilisation d'un tapis n'a pas faussé la mesure.
Jiwok

de JIWOK le Sam Jan 17, 2009 8:05 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Merci.

Je referai le test dans 15 jours, pas le temps avant.
Je vous tiendrais au courant.

Par contre, j'ai une autre question.

Dans 2 séances, j'aurais fini les 15 séances de "maigrir 10 kg 10 semaines".
Cela m'embète de repartir à la première séance car elle ne dure que 25 mn et j'apprécie la durée des dernières.
Puis-je doubler la séance pour qu'au moins qu'elle dure 45 mn.

Retourner vers Débutant Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par