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Jiwok

10 kilos 10 semaines ??

de JIWOK le Jeu Déc 18, 2008 9:45 pm

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bonsoir,

j'ai une petite question ... dans le programme 10 kilos 10 semaines,il y a 15 seances a faire a raison de 3 fois par semaine.Mais du coup cela ne fait que 5 semaines alors doit on reprendre du debut ou bien faire 2 fois la meme séance ??

Je suis sure que la question a déja été posée mais...
voilà quoi...
ca me laisse un grand doute! :oops:

merci d'avance :D


steeve
Jiwok

de JIWOK le Ven Déc 19, 2008 12:44 pm

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il faut reprendre toutes les séances à partir de la 1ère :)

J'ai commencé avec cet entraînement et je suis devenue accro à Jiwok et au running! Bon courage et bonne course! :)
Jiwok

de JIWOK le Ven Déc 19, 2008 3:03 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

ok merci pour l'info :wink:
Jiwok

de JIWOK le Lun Jan 05, 2009 1:28 pm

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Moi, j'en suis actuellement à la 10è séance qui fait 39 mn.
Cela m'embète de repartir à des séances moins longues. Puis-je les rallonger pour courir en moyenne 40/45 mn ? Faire 1 séance 1/2 ?
Jiwok

de JIWOK le Lun Jan 05, 2009 1:49 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

J'en suis aussi à la séance 10 et je n'ai pas non plus envi de repartir en 40/20 j'ai prévu passé la 15 ème séance d'enchainer sur l'entrainement courrir 30 minute mais séance 13 car à peu près équivalente à la séance 15 du programme perdre 10g!
Mais je suis comme vous une novice
Jiwok

de JIWOK le Lun Jan 05, 2009 7:28 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Je comprends pas pourquoi vous dites que la séance 10 est moins longue que les précédentes ? Si je regarde le programme :
  • séance 7 : 30 min
  • séance 8 : 32 min
  • séance 9 : 30 min
  • séance 10 : 39 min
  • séance 11 : 40 min

J'ai donc plutôt le sentiment que les séance ce corse :)
Jiwok

de JIWOK le Mar Jan 06, 2009 4:18 pm

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Oui archie c'esst à partir de la séance 10 que ca se corse et justement on anticipe qu'après la séance 15 on doit reprendre à la 1 et ca nous motive pas!
Jiwok

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de JIWOK le Ven Jan 16, 2009 12:24 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour.
Je débute le programme 10Kg en 10sem mais je me pose plein de questions... :?:
Déjà pour ce qui est du "régine" :
Pour le petit dej, il est noté "céréales de petit dej. mais en quelle quantité ? j'ai vu une proposition de 30g sur les Smaks de kellogs par exemple, est-ce convenable ? faut +/- ?

Dans le groupe 2, j'espere avoir bien compris "130g de viande blanche "pesée" crue ? Crue, c'est pas top le poulet .javascript:emoticon(':lol:')

Y a t il une spécification particulière quant aux oeufs ? cuits dur, poelés, coque ?
Dans le groupe 3, peut on grossir la portion de légumes (cuits sans graisse) si la faim reste présente ?
Dans le groupe 4, il est noté 50g de riz pates, etc. Je pense que oui mais je souhaite malgré tout confirmation, il s'agit bien de 50g une fois cuits ?

Et maintenant, Coté sport...
est-ce que les alternance course / marche sont a respecter ou bien est-il préférable de courir de manière régulière sur le temps total préconisé (en clair, pour la séance 1, il faut courir 25 min en faisant 40 sec de CAP / 20 sec de marche. Faut il respecter cela ou bien est-ce que le fait de courir non stop 25 min est préférable ?).
Je fais également du tennis en club. Puis-je remplacer une séance par un cours de tennis de 2h ou faut il nécessairement que le tennis vienne en plus de la CAP ?

Par avance merci pour ces informations précieuses.
Bon courage à tous.
Bien cordialement

mafmaf !

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