bonsoir à tous
je cours depuis quelques mois(2) à raison d'1 à 2 fois par semaine et maintenant j'arrive à courir à peu près 7à 10km en 1h10 pour les 10km.
j'essaie de courir à 70% de ma fcm(calcul fait sur le site polar) mais impossible, au plus lent de ma vitesse (je marche presque !!) j'en suis à 80-85% et quand je cours à 90/92%!!
Donc que faire? Quand je marche je reste insatisfaite, le fait de courir me procure un immense plaisir.Dois je pourtant arreter au risque de?? ou mon rythme cardiaque va-t-il finir par diminuer?
je precise que je ne suis pas obèse, je mesure 155cm pour 52,5 kgs, 44 ans et je fais une fois/sem 4km le matin à pied pour travailler + une heure d'aquagym vraiment tonique /semaine et eventuellement 30mn de natation sup.
J'attends vos conseils avisés
merci
nat

moi qui pensais avoir lu à peu près tout le site, je découvre quelque chose, je croyais que courir à 70% de sa FC c'était 70% de la FCM?

Je vais calculer ce soir avec cette formule :
FC de réserve = FCM - FC de repos
FC à tenir = FC de réserve x Intensité(%) + FC au repos

je verrai si ça fait une grosse différence.