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Jiwok

Première séance courir plus vite

de JIWOK le Lun Nov 24, 2008 4:53 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonsoir à tous,
Je viens de faire ma première séance courir plus vite débutant voilà les résultats obtenue avec mon Polar F4
en zone 50 minutes
avg 152
max 185
J avais réglé ma zone cible entre 75% et 80% et en autre donnée je mesure 1m77 66kg.
Aux vues de ces données est ce que ma première séance a été correcte?
Jiwok

de JIWOK le Lun Nov 24, 2008 9:08 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Il faudrait aussi soit ton âge, ou mieux ta FCM et ta FC au repos.

Pour la FCM tu peux la mesurer avec le test jiwok : le test FCM Jiwok.

Sinon en première approximation :
  • FM à 75% : (220 - âge) x 75/100
  • FM à 80% : (220 - âge) x 80/100


Ta FC moyenne devrait se trouver entre ces deux valeurs :)

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