L’hiver n’est pas très propice a la course a pied.
Tu verras quant arrivera les beaux jours, la motivation viendra avec.

Pas besoins de prendre de l’eau avec toi, bois bien les heures qui précèdent ta sortie et après l'effort par petite gorgées, ça suffit pour le moment. Plus tard, quant il fera chaud et que tu feras des sorties de 45’ - 1h00, la tu devras prendre de quoi t’hydrater.
Personnellement j’ai une ceinture pour un gourde de ½ l, tu la serre bien a la taille pour le pas qu’elle ballote et ça va bien.

Pour le cardiofrequence-mettre, laisse tomber, tu n’en a pas besoins, cour cool c’est tout.
Sinon si tu veux vraiment, recherche un peut sur le forum, on en parle souvent.
Ta formule 226-37 et purement théorique, pour bien faire tu dois connaître TA vraie fréquence maxi et pour ça il faut pouvoir courir assez intensément pour la calculer. Ne t’en occupe pas pour le moment.

Tu cherche a maigrir ? Sans vouloir faire de pub, je connais beaucoup de personne qui font ou on fait des régimes et celui qui fonctionne vraiment le mieux (si on le suis bien à la lettre) c’est weight watcher.
Cette formule + de la course a pied, tu as toutes tes chances mais attention a ne pas te décourager trop vite. Je ne voudrais pas être le rabat joie de la bande mais j’en ai connu du monde qui était hyper motivé au départ et (par excès d’entraînement ?) se sont dégoûtés de courir…
Courage a toi et ne force pas trop sur la machine.

Bonjour à tous,

tip top, ma séance c'est bien passée. Rien à redire.

Freddy [/size][/size]: "cour cool" J'adore ! et il est vrai que le cardio n'est pas "utile" à mon niveau. Je cours pour le plaisir et çà c'est le plus important !

Pour les régimes ... ils sont tous semblables. Nous connaissons tous (et toutes) les bonnes habitudes alimentaires. Les quantités, les "bons" et "mauvais" aliments. Le tout est d'être tout simplement logique avec soi même. cela semble si évident lol


[Lorsque je n'ai pas la possibilité de courrir (mauvais temps, verglas, etc ...) je pratique le vélo d'appartement mais je me demande si il n'existe pas un programme symilaire à JIWOK mais pour la pratique du vélo ? Cela serait une excellente alternative Pourquoi ne pas créer un programme compatible pour toutes les personnes ne pouvant s'excercer à la course


Merci pour vos précieux conseils


Cloclo26 Super et surtout ne perd pas courage ! Je ne sais pas qu'elle est ta condition physique, si tu pratiques la course à pieds pour perdre du poids ou pour une autre raison mais personnellement cela me fait un bien fou !

n'oublies pas de vérifier si ton mp3 est bien chargé pour ne pas être démotivée dès la 1er séance

Bon week-end à vous tous et merci
Sandrine

Je trouve ça sympa, Tendencea, que l'on puisse se motiver sur ce forum ! Perso, j'ai un peu peur pour ma première séance de mardi, car j'ai peur de me "dégonfler" ! Mais non et non ! Il faut que j'y aille !!!
Pour répondre à ta question sur ma condition physique, c'est un peu comme flocecile. Je suis une ancienne grande sportive (principalement gymnastique, et j'ai aussi fait mes études en fac de sport). Mais depuis 5 ans je me suis laissée allée et j'ai aujourd'hui 10 kg de trop ...

J'ai décidé de me mettre à la course à pied pour plusieurs raisons:
- Tout d'abord, je sens que le sport me manque
- l'an dernier, j'ai voulu reprendre mes entrainements de gym mais je me suis fracturé la cheville ... La gym c'est plus pour moi !
- Après 5 mois de "galère" ma cheville est enfin rétablie alors j'ai hâte de pouvoir courir !

Voilà, je vous tient au courant mardi après ma séance !

Bonsoir,
surtout ne te decourages pas!!!

Cloclo26,

Je suis prête à parier que tu vas adorer ces séances.
Je pense que quand notre corps a été habitué au sport, il se souvient quand on reprend. Il va adorer j'en suis sûre !!!