Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

70% de ma fcmax?

de JIWOK le Dim Oct 26, 2008 5:44 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour,

J'ai commencé les entainements jiwok depuis peu, j'ai calculé ma fcmax, 220 moins 49 ans= 171. 70%= 119
J'ai aussi fait le test jiwok et là, j'arrive à 112 pour 70% de ma fcm.
J'ai 49 ans et 1m55, je souhaite perdre quelques petits kilos car j'en pèse 56. Quand je cours, je n'arrive jamais à être ni à 112 ni à 119 de FCM, je suis plutôt vers 140. Où est l'erreur?
Quelqu'un peut-il m'aider et me dire comment calculer ma fcmax et les 70% de celle-ci car pour moi c'est un casse-tête :evil:
Quand je cours une séance, je refais la même au step rotatif et avec la musique et le coach, c'est un réel plaisir mais là aussi, quand je regarde le nombre de calories que j'élimine, c'est pas lourd :x

Merci de m'éclairer
Jiwok

70 % de fcmax

de JIWOK le Mar Oct 28, 2008 9:01 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

:lol:
Salut

Ton calcul me semble bon, mais il est très dur de courrir à 120 de fc et si tu te retrouve souvent à + il te faut juste ralentir voir même marché pour concerver une fc proche de 120 puls.
Jiwok

de JIWOK le Jeu Oct 30, 2008 12:33 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Salut,

Je te conseille d'aller lire la discussion à l'adresse ci-dessous puis de faire le calcul conseillé par Archie.

http://blog.jiwok.com/forum/viewtopic.php?t=229

Bonne course
Jiwok

70% de ma fc max?

de JIWOK le Mar Nov 11, 2008 9:09 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Je te remercie Calou36

Comme mon but est quand même de maigrir, si je marche, ça va me prendre des plombes pour éliminer un seul kilo... :(
J'avais fait le test Jiwok pour la fcm mais peut-être que je me suis plantée dans mes calculs.

Je te remercie pour ton aide :)

Sabina
Jiwok

70 % de ma fc max?

de JIWOK le Mar Nov 11, 2008 9:12 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Merci Leia,

J'y suis allée et je vais prendre le temps de refaire tous mes calculs :idea:

Belle journée à toi

Sabina
Jiwok

Re: 70% de ma fc max?

de JIWOK le Mer Nov 12, 2008 10:15 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

sabina a écrit:Je te remercie Calou36

Comme mon but est quand même de maigrir, si je marche, ça va me prendre des plombes pour éliminer un seul kilo... :(


Faux ! En te renseignant un peu tu verras que plus tu cours 'vite' (au dessus de ton 70%), moins tu bruleras de graisse.
En gros, a plus de 80-85% de ta FCM, tu ne perdras plus de graisse du tout (a part le sucre de ton café du matin).

Pour maigrir, il vaut donc mieux marcher à 70-75% FCM que de courir à 85 !
:wink:

D'ailleurs, d'un point de vue "Physique", les calories correspondent à un poids à déplacer sur une distance, et ne dépendent pas de la vitesse de déplacement : il faut plus de calories pour déplacer ton poids sur 10km de marche que sur 6 ou 7 km de course !
Jiwok

70% de ma fc max?

de JIWOK le Jeu Nov 13, 2008 3:20 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Merci pour tes explications Calou36, j'ignorais qu'en marchant, même si je suis à 70%, je brûle plus de calories qu'en courrant. Aujourd'hui j'ai fait une séance d'entrainement, j'ai ralenti un peu la cadence (comme un footing très léger) et je suis restée à peu près à 70% de ma fcm, c'était très cool, du coup j'ai même fait une 2ème séance.

Merci à toi

Retourner vers Débutant Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par