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Impossible de courir à 70% de ma FCM

de Muriel le Dim Mar 19, 2023 11:41 am

Muriel

Messages: 1

Inscription: Lun Avr 08, 2013 5:48 pm

Bonjour,

Cela fait une dizaine d'années que je cours de façon irrégulière, en gros je m'entraîne pour une course officielle puis j'arrête. Entre deux, je reste pas mal active avec de la marche, du renfo, des randos/trails, du HIIT...

J'aimerais reprendre la course tranquillement et j'ai trouvé un entraînement sur 4 semaines sur Jiwok qui m'indique que je dois courir 40 à 50 mn à 70% de ma FCM. Mais pour moi c'est juste impossible !!! Par exemple hier j'ai fait une marche nordique d'1h45 avec une amie à un rythme plutôt tranquille (un peu plus de 6 km/h) et sur un parcours entièrement plat et mes battements moyens sont à 127 bpm. Soit 4 bpm de plus que ce que je devrais faire à 70% de ma FCM...

Mon mari, qui est très sportif, trouve cela anormal. Il me semble avoir déjà lu sur des forums que je ne suis pas la seule dans ce cas.

Des avis ? Des conseils ?
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Re: Impossible de courir à 70% de ma FCM

de jul le Jeu Mar 23, 2023 8:55 pm

jul

Messages: 1

Inscription: Jeu Mar 23, 2023 8:49 pm

Salut,
ce n'est pas anormal, tu as juste une fréquence cardiaque assez haute à l'effort. il faudrait faire un test d'effort pour pouvoir déterminer tes seuils de manière plus précise. Sinon dans un premier temps tu peux cherhcer à travailler en endurance "haute" avant de t'entrainer en endurance fondamentale
Jiwok

Re: Impossible de courir à 70% de ma FCM

de Jean le Mer Juil 12, 2023 8:44 am

Jean

Messages: 1

Inscription: Jeu Juil 06, 2023 10:22 am

Salut! Ça arrive, t'inquiète pas trop. Pour certains, les formules standard pour déterminer la FCM sont pas super précises. Il y a des tests spécifiques pour déterminer ta FCM plus précisément. Tu pourrais essayer ça, ou alors juste faire confiance à ton corps. Si tu te sens bien à un certain rythme, c'est probablement pas si mal pour toi. Fais toi confiance!
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Re: Impossible de courir à 70% de ma FCM

de Eclatsd\'etoiles le Lun Aoû 21, 2023 6:35 am

Eclatsd\'etoiles

Messages: 1

Inscription: Mer Aoû 09, 2023 11:29 am

Salut ! J'suis un peu comme toi niveau cardio. T'es sûre de ton calcul pour ta FCM ? Peut-être que tu dois juste ajuster tes chiffres. Mais bon, chaque corps est différent, hein. Tant que tu te sens bien, c'est le principal !

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