Salut !

je suis à peu près dans le même cas. Arrêt pendant plus de 3 mois à cause de soucis de cervicales.
Avant de recommencer la course à pied, je te conseillerai de demander l'avis de ton médecin !

La reprise pour moi a été très rude... je n'avais pas repris de poids, mais me suis mise à fumer c'est mal, je sais. j'arrête.

Chaque organisme ne réagit pas de la même manière, mais perso je dirais : reprise en douceur ! en gros, évite de vouloir refaire tout de suite une sortie de 50 minutes. Et reprends un rythme régulier, mais progressivement...

Surtout ne pas forcer, surtout après des problèmes de santé.

En tout cas, bon courage.