Bonjour

j'ai commence le programme jiwok objectif 30 min, apres 7 seances, j'ai essaye de courrir plus longtemps que les 45sec et pour finir j'ai courru mes 30minutes sans problemes, maintenant que j'arrive a courrir mes 30 minutes(5min20/km de moyenne) que me conseillez vous?

dois je essayer d'accelerer et courrir plus (de distance)sur 30 minutes ou dois je garder la meme vitesse et courrir plus longtemps??

merci pour votre aide

olivier

salut!
de toute facon si tu coure plus longtemps au fur et a mesure que tu cours tu va acceler facilement
maintenant si tu veux vite améliorer ta vitesse fait plutot la meme durée plus vite