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Jiwok

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Jiwok

30 min apres 7 séances, que faire?

de JIWOK le Mer Oct 08, 2008 3:55 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour

j'ai commence le programme jiwok objectif 30 min, apres 7 seances, j'ai essaye de courrir plus longtemps que les 45sec et pour finir j'ai courru mes 30minutes sans problemes, maintenant que j'arrive a courrir mes 30 minutes(5min20/km de moyenne) que me conseillez vous?

dois je essayer d'accelerer et courrir plus (de distance)sur 30 minutes ou dois je garder la meme vitesse et courrir plus longtemps??

merci pour votre aide

olivier
Jiwok

de JIWOK le Mer Oct 08, 2008 3:58 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

tu recherches l'endurance ou la vitesse?
Jiwok

de JIWOK le Mer Oct 08, 2008 7:29 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

salut!
de toute facon si tu coure plus longtemps au fur et a mesure que tu cours tu va acceler facilement
maintenant si tu veux vite améliorer ta vitesse fait plutot la meme durée plus vite
Jiwok

de JIWOK le Jeu Oct 09, 2008 12:24 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

j'ai commencé par faire le programme pour courir 1/2 heure, puis celui pour arriver à courir une heure.
Cette semaine j'ai commencé le programme "courir plus vite" pour débutant, d'ailleurs le pré-requis pour ce programme est de pouvoir courir 1 heure...

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