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Jiwok

Douleurs à la cheville

de JIWOK le Mer Oct 01, 2008 8:14 pm

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Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonsoir,

J'ai commencé il y a très peu de temps la course à pied. Mais j'ai systématiquement mal à l'avant des chevilles après 10 min de course et ce jusqu'à la fin de la séance (+- 25 min).
J'ai dans un premier temps pensé que j'avais trop serré les lacets mais même en les serrant moins la douleur est là.
Dès que j'arrête de courir la douleur disparait, quelqu'un peut-il m'aider à trouver l'origine de cette douleur ?
C'est réellement difficile de continuer à courir dans ces conditions.

Merci d'avance pour vos conseils
Jiwok

de JIWOK le Jeu Oct 02, 2008 8:44 am

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Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Salut !
Moi aussi ça me faisait exactement pareil.
Je te conseille de très bien t'échauffer et t'étirer les chevilles avant et après tes séances, dans tous les sens. Assez longuement.
Avec ça, moi c'est complètement passé.
Peut être aussi que tu es un peu crispée quand tu cours, essaie d'y penser et de te détendre :)
++
Jiwok

de JIWOK le Ven Oct 03, 2008 4:21 pm

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Comment fait tu pour t'étirer les chevilles?
Jiwok

de JIWOK le Lun Oct 06, 2008 11:05 am

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Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

surtout n'hésite pas à consulter un médecin du sport, on peut se blesser même en commençant lentement ! (par exemple une tendinite à chaque cheville en 4 semaines ....)

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