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Jiwok

Calcul de la FCM avec l'elliptique

de France le Mer Aoû 29, 2018 7:48 am

France

Messages: 1

Inscription: Dim Mar 23, 2014 3:32 pm

Bonjour,
Je vois qu'il existe un entrainement spécifique pour calculer la FCM par le biais de la course à pied.
Je voulais savoir si je peux utiliser cet entrainement sur mon elliptique? car en utilisant la méthode de calcul (226 - âge) j'ai l'impression de ne faire aucun effort lors de mes séances.
Ayant un passé de sportive, est-il possible que mes valeurs soient plus élévées?
Merci d'avance
Belle journée à vous
France
Jiwok

Re: Calcul de la FCM avec l'elliptique

de Denis le Jeu Aoû 30, 2018 4:24 pm

Denis

Messages: 100

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour France,

Oui c'est possible.
Comme vous êtes une femme
Réalisez ce calcul
209-(0,7Xâge)

Ensuite, calculez la FC de réserve soit : FC max – FC repos

Puis, exemple 80% de la FCM = FC repos + (FC réserve X 0,8)

Vous devriez trouver une fcm supérieur.
Par ailleurs, vous pouvez vous donner quelques % de tolérance.

Merci et bonnes séances.

Pour info
Pour les hommes :

214-(0,8Xâge)

Ensuite, calculez la FC de réserve soit : FC max – FC repos

Puis, exemple 80% de la FCM = FC repos + (FC réserve X 0,8)

Tout est à gérer en fonction de l’état de moment et des sensations.

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