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blessure lors d'un entrainement courir un 10km

de Marie-Pierre le Mar Fév 13, 2018 7:44 am

Marie-Pierre

Messages: 2

Inscription: Jeu Déc 07, 2017 1:22 pm

Je me suis blessée en m'entrainant. J'ai laissé passé 1 semaine avant de reprendre et je me suis fait encore plus mal.
Comment reprendre sans risquer de continuer à se blesser?
Je m'échauffe pourtant toujours avant de partir mais là je me suis contractée avec le froid lors des étirements après l'entrainement et je me suis fait une déchirure musculaire.
Jiwok

Re: blessure lors d'un entrainement courir un 10km

de Denis le Jeu Fév 15, 2018 2:11 pm

Denis

Messages: 100

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour Marie-Pierre,

Attention, une déchirure, c'est entre 3 et 6 semaines d'arrêt.
Je vous invite à consulter un médecin pour faire une echographie et vérifier l'étendus des débats.
Le médecin vous donnera la conduite à tenir.
Lorsque vous reprendrez, il faudra y aller à dose homéopathique par du marcher/course...et augmenter très progressivement.

Bon courage.

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