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Jiwok

fcm et correspondance vma

de lesther le Lun Oct 09, 2017 6:09 am

lesther

Messages: 1

Inscription: Lun Sep 04, 2017 6:57 pm

bonjour
lorsque je fait des fractionnés court (style 15s,30s,45s,jusqu'a 2 minutes) je n'arrive pas a atteindre la FC demandé(elle mets trop de temps pour monter ou alors une fois terminé cela continue a monter) et du coup je ne connais pas l'allure a laquelle je dois courir pour ce type de fractionné.si je calcul ma VMA existe-t-il une correspondance fiable entre la FC et la VMA.
par exemple j'ai 200 de FCM : 70% de FCM correspond a quoi en VMA
Jiwok

Re: fcm et correspondance vma

de Denis le Lun Oct 09, 2017 11:48 am

Denis

Messages: 56

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour,

En effet, sur du fractionné court, c'est normal de ne pas accrocher la FC demandée en si peu de temps ; c'est surtout l'intention qui compte....
En revanche, impossible à mettre en corrélation une vitesse à une FC, cela est individuel et se détermine lors d'un test spécifique. Je ne peux répondre à cette question.
Lors de vos fractions courtes, courez comme si vous faisiez un 200 mètres vite, puis de 1 à 2 secondes comme un 400 mètres. Au dessus, vous pourrez vérifier votre cardio.
En espérant vous aider dans votre pratique.

Bon courage

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