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Zone d'entrainement. Différentes méthodes

de Frederic le Lun Oct 02, 2017 6:49 pm

Frederic

Messages: 1

Inscription: Lun Juin 13, 2011 6:20 pm

Bonjour à tous,

J'ai une question qui me trotte dans la tête et pour laquelle je n'ai pas trouvé de réponse.
Voila de quoi il s'agit. On entend parler un peu partout sur internet de zone de fréquence cardiaque. 70 de votre FCM, dans votre zone aérobie ... etc

Seulement voila, il y a quelques semaines, je me suis rendu compte que les zones dans ma "nouvelle" montre avaient des valeurs plutôt étrange. Pour vous donner une idée, ma zone 2 ( 60%-70% FCM ) qui devait correspondre à des fréquences cardiaques allant de 111 à 130 étaient de 128 à 142...

En cherchant à comprendre, je me suis rendu compte que j'avais configuré le mode de calcul des zones non pas en % de la FCM mais en % du seuil lactique.

Lorsque je compare les deux découpage, j'ai 5 zones des deux cotés

Zone - %Max HR - %LTH

Z5 MAX | 90-100% | >100%
Z4 SEUIL | 80-90% | 95-100%
Z3 AEROBIE | 70-80% | 89-95%
Z2 FACILE | 60-70% | 80-89%
Z1 WARM-UP | 50-60% | 65-80%

Lorsque je compare les valeurs chiffrées, c'est vraiment autre chose :

Z5 : 167-185 | 160-185
Z4 : 148-167 | 152-160
Z3 : 140-148 | 142-152
Z2 : 111-130 | 128-142
Z1 : 93-111 | 104-128

De la ma question... Etant donné que j'ai des statistiques sur plus de 12 mois de mon seuil lactique est ce qu'il est raisonnable de penser que je peux utiliser ces valeurs pour construire mon travail en endurance fondamentale ou il est mieux d'envisager la solution "pessimiste" de la zone 2 %FCM.
Jiwok

Re: Zone d'entrainement. Différentes méthodes

de Denis le Mar Oct 03, 2017 2:23 pm

Denis

Messages: 56

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour,

Bravo pour ce résumé complet.
Vous concernant, je pense que les bonnes valeurs se situent dans la zone 1 ; En effet, la seconde zone ne me parait pas très pertinente en terme de correspondances FC/zones.
Je pense aussi que vous devez mieux vous retrouver dans les premières données.

Bon courage

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