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Jiwok

70% de la FCM

de Guillaume le Ven Aoû 25, 2017 1:32 pm

Guillaume

Messages: 1

Inscription: Ven Aoû 18, 2017 8:37 pm

Bonjour.
Je travaille actuellement avec ma FCM.
Actuellement, elle se situe entre 131 et 139 bpm,atteint environ à 8km/h
L'entrainement que je suis sur tapis m'indique de courir avec cette FCM mais avec une inclinaison de 1%.
Ma question est simple:ma fréquence cardiaque va monter en raison de la pente donc si je veux rester dans les clous,je dois donc diminuer ma vitesse ou la maintenir au risque de sortir du [131;139]?
Merci pour vos réponses.
Jiwok

Re: 70% de la FCM

de Denis le Mar Aoû 29, 2017 3:22 pm

Denis

Messages: 56

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour,

Sachez que la théorie du tapis impose une pente de 1% pour compenser la résistance qui existe quand on court en extérieur.
1% n'est pas une pente importante qui engendre des dérives de FC importante.
En revanche, vous pouvez diminuer légèrement votre vitesse pour réguler, mais vous pouvez aussi être tolérant sur la FC, si vous montez jusqu'à 145, ce n'est pas grave.
Prenez du plaisir.

Bon courage

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