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Jiwok

Elliptique : Comment baisser ou augmenter sa FC ?

de Fourrier le Mar Juin 13, 2017 2:43 pm

Fourrier

Messages: 3

Inscription: Mar Juin 13, 2017 1:35 pm

Bonjour à tous,
Je viens de faire l'acquisition d'un vélo elliptique et je vais tenter de suivre les programmes d'entrainement. (premier temps : perte de poids :p)

Donc, j'ai bien compris le fonctionnement des FC, mais comment les monter ou les descendre ?

- augmenter la résistance tout en gardant la même allure
ou
-augmenter l'allure en gardant la même résistance

Voilà la question qui me turlupine.

Merci d'avance pour vos réponses
Jiwok

Re: Elliptique : Comment baisser ou augmenter sa FC ?

de Denis le Mer Juin 14, 2017 9:30 am

Denis

Messages: 56

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour,

Les deux solutions s'offrent à vous. Le coach vous apporte des éléments et consignes sur le sujet durant la séance.
Aussi, parfois, on a du mal à monter la fréquence cardiaque ; mettre du rythme ou de la fréquence permet de mieux monter en FC.
Bon courage.
Jiwok

Re: Elliptique : Comment baisser ou augmenter sa FC ?

de Fourrier le Mer Juin 14, 2017 10:38 am

Fourrier

Messages: 3

Inscription: Mar Juin 13, 2017 1:35 pm

Merci pour votre réponse
Donc, effectivement, augmenter le rythme sera le mieux. J'augmenterai la résistance selon les progrès effectués.

Sinon, peut on faire une séance après manger. Je pense plus particulièrement le soir. Si oui, doit on attendre un certain temps avant de faire un effort physique ?

Merci encore :)
Jiwok

Messages: 323

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
On peut faire du sport tout le temps, MAIS, il faut savoir que:
Si vous faites du sport le soir, vous dormirez beaucoup moins bien.
Si vous faites du sport moins de 3 h après un repas, vous risquez quelques complications gastriques, et votre corps est déjà bien assez occupé à digérer, sans en plus lui infliger des exercices physiques. Vous serez donc moins performants.
Avec la météo actuelle, levez vous plus tôt et profitez en.
Bon courage
8-)
Jiwok

Re: Elliptique : Comment baisser ou augmenter sa FC ?

de Denis le Jeu Juin 15, 2017 9:41 am

Denis

Messages: 56

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour,

C'est toujours plus agréable de faire une activité après avoir digéré pour ne pas avoir de sensations de lourdeur ! Maintenant, l'elliptique est un sport porté, moins traumatisant que la course à pied.
Attention aux séances le soir tard ..difficile pour l'endormissement.
Bon courage
Jiwok

Re: Elliptique : Comment baisser ou augmenter sa FC ?

de Fourrier le Jeu Juin 15, 2017 11:43 am

Fourrier

Messages: 3

Inscription: Mar Juin 13, 2017 1:35 pm

Merci à vous deux pour vos réponses

C'est tout à fait ce que je voulais savoir :)

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